上海华山眼科医院治干眼症：如何缓解眼睛干涩？

干眼症的成因

干眼症是一种常见的眼部疾病，主要是由于泪液分泌不足或泪液质量不佳导致眼表面缺乏足够的润滑而引起的。泪液在眼睑运动时润滑眼表面，同时含有抗菌成分，有助于保护眼睛免受感染。干眼症的成因多种多样，可能与年龄、环境因素、药物副作用、系统性疾病等有关。近年来，随着人们使用电子设备时间增加和环境污染加剧，干眼症的发病率逐渐上升。 泪液膜的稳定性是维持眼睛湿润的关键。泪液分为水层、油层和粘蛋白层三部分，三者的平衡和配合对眼睛的保护至关重要。当泪液分泌减少或泪膜蒸发过快时，眼睛就会感到干涩、灼热甚至疼痛。

缓解眼睛干涩的方法

1. **使用人工泪液**：人工泪液是一种常见的缓解干眼症的方法。选择适合自己的人工泪液，每天定时滴眼，能够有效地帮助眼睛保持湿润。 2. **保持室内湿润**：干燥的环境容易加重干眼症状。在室内使用加湿器或者放置一盆水，保持空气湿润有助于减轻眼睛干涩的感觉。 3. **避免长时间使用电子设备**：长时间盯着电脑、手机等电子设备屏幕容易导致眨眼次数减少，加重干眼症症状。建议每小时休息一次，远眺或闭目休息几分钟，有助于缓解眼睛疲劳。

饮食调理与生活习惯

1. **补充足够的水分**：多喝水有助于增加泪液分泌，保持眼睛湿润。避免过度饮酒和咖啡因的摄入，因为它们可能会导致脱水。 2. **多摄入富含Ω-3脂肪酸的食物**：如鱼类、亚麻籽油等，有助于改善泪液质量，减轻干眼症症状。 3. **调整作息时间**：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于眼睛得到充分休息，减少干眼症的发生。

总结

干眼症是一种常见的眼部疾病，给患者带来不适和困扰。针对干眼症，我们可以从多个方面着手缓解症状，如使用人工泪液、保持室内湿润、调整饮食和生活习惯等。通过综合治疗，可以有效地改善眼睛干涩的症状，提高患者的生活质量。希望以上方法能够帮助患者更好地管理和缓解干眼症，保护眼睛健康。